Haluatko lisää itsevarmuutta mieleen ja jäntevyyttä kehoon?
Ratsastaja Treenaa
MISSIO
Valmennuksessa on kaikki mitä ratsastaja tarvitsee voidakseen hyvin fyysisesti sekä mentaalisesti. Valmennuksen avulla nostat omat ratsastustaidot seuraavalle tasolle. Ei enää arvailua miten sinun kannattaa treenata, minä annan sinulle harjoitukset joilla onnistut!
Mitä saat
ohjelmastani
Ensimmäinen askel
Aloituspisteesi kartoittaminen
Ratsastaja Treenaa uudessa mobiilisovelluksessa voin vihdoin auttaa sinua viikko viikolta eteenpäin. Saat ohjelmat joiden avulla kehityt asteittain ja apunasi on minun ja yhteisön tuki. Tässä valmennuksessa onnistut saavuttamaan sen mistä olet aina haaveillut: rennosti liikkuvasta tyytyväisestä hevosesta ja sinun jäntevästä ja kivuttomasta kehosta.
viikottaista toimintaa
askel askeleelta
Uudesta sovelluksesta löydät viikottaiset ohjelmat, joiden avulla saat liikkunnasta arkeesi rutiinin. Sovelluksesta löytyvät lyhyet tietoisku videot, opettavat sinulle ratsastuksen aikana tapahtuvista kehollisista asioista esim. miten saat rennot ja pitkät jalat. Kaikki on suunniteltu niin, että sinä opit hallitsemaan kehoasi yhä enemmän hienovaraisemmin. Sovelluksesta löytyy harjoitusohjelmat kuntosalille sekä vaihtoehtoiset harjoitukset kotiin.
Seuranta
Kanssasi koko matkan
Ensimmäinen ratsastajille suunnattu verkkovalmennus, jossa yhteisön tuki ja valmentajan apu on saatavilla! Onnistutaan siis yhdessä! Ja minä valmentajana sitoudun treenaamaan sinun kanssasi!
Treeni yhteisön
Energiaa ja motivaatiota
Tärkeintä liikkumisessa on siihen ryhtyminen. Ja minä olen mestari motivoimaan juuri sinut liikkeelle! Anna minulle mahdollisuus näyttää mihin sinä pystyt!
Edistystä
Seurataan tuloksiasi
Uuden puhelinsovelluksen avulla pystymme seuraamaan sinun kehitystä helposti! Kun huomaat saavutetut tulokset konkreettisesti, motivoi se sinua taas jatkamaan ohjelmassa.
Resursseja
Uutta tietoa
Saat tutkittua tietoa ravinnosta, liikkumisesta ja ratsastajan lajiharjoittelusta. Ruokavinkit kiireiseen arkeen sekä pikatreenit nopeasti saatavilla vaikka työreissuilla. Ratsastajan harjoittelu koostuu neljästä pääkohdasta: Aktivoiva harjoittelu (istunta ja avut) , kehonhuolto (rentous ja kivuton keho), kehittävä harjoittelu (voima, kunto ja kyky istua hevosen liikkeen mukana) sekä mielenhallinta (pelko, voittaminen ja luottaminen). Muutos on mahdollista, enää tarvitsee vain ryhtyä tuumasta toimeen.
Nia-Maria Gröhn
Olen pitkän linjan hyvinvoinnin ja liikunta-alan koulutettu ammattilainen ja asiantuntija. Olen omistautunut ratsastajien fyysisten ominaisuuksien parantamiseen. Olen kehittänyt oman treeni metodin ratsastajille, johon pääset tutustumaan myös valmennuksen aikana.
Olen myös istuntavalmentaja ja olen erittäin kiinnostunut siitä, miten fysiikkaharjoittelu parantaa meidän vaikutusta hevoseen. Pitkä kokemus valmentamisesta ei jätä ketään kylmäksi, ja kaikki ovat saaneet aina huikeita ahaa elämyksiä viedessään saatuja oppeja hevosen selkään.
Olen positiivinen ja tapani valmentaa rentouttaa osallistujan mielen sekä antaa myös sijaa epäonnistumiselle. Koska tiedän, kuinka vaikeaa on hallita oma keho sekä mieli hevosen selässä ja kuinka vaikeaa on kehittyä ratsastajana. Kun tehdään, tehdään tosissaan mutta ei tosikkona.
Usein Kysytyt Kysymykset
Tämä haaste sopii sinulle, olit sitten loistava olympiatason ratsastaja tai maastoileva tätiratsastaja! Et tarvitse omaa hevosta osallistuaksesi. Valmennus sopii sinulle, kun haluat parantaa elämänlaatuasi sekä istua hevosen selässä paremmassa tasapainossa. Kipeytyykö sinulla keho ratsastaessa? Silloin tämä valmennus on sinulle täydellinen! Lupaan sinulle muutoksen kehossasi ja mielessäsi, jos teet harjoitukset sovitusti. Olit sitten koulu- este- tai kenttäratsastaja tai western ratsastaja, löydät itsellesi sopivat ohjelmat tästä valmennuksesta.
Valmennus on tarkoitettu jatkuvaksi osaksi hyvinvoivaa arkeasi. Mutta sitoudut valmennukseen ainakin kolmeksi kuukaudeksi, jotta saat tuloksia.
Harjoitusmäärät viikossa on n. 2-3 ja pystyt muokkaamaan tätä määrää omaan arkeesi sopivaksi. Sinulla on paljon vaihtoehtoja, joista voit tehdä omien aikataulujen mukaan lisäharjoituksia.
Voit liittyä valmennukseen vaikka heti mukaan! Uudet valmennettavat lisätään kerran kuussa valmennukseen mukaan.
Harjoitteluohjelma on suunniteltu kuntosalille, mutta valmennuksesta löydät myös kotitreenit sekä ulkotreenit. Ratsastajan pilates harjoitukset voit tehdä kotona. Sekä kehonhuollot. Tällöin tarvitset vain oman jumppamaton.
Sitoudut valmennukseen 3kk ajaksi, jotta meillä on mahdollista saavuttaa pysyviä tuloksia. Ja jotta pysyvät tulokset säilyvät pidemmälle, niin tavoite on jatkaa valmennuksessa niin kauan kun itse haluat!